2018年2月17日 (土)

2018年1月15日 都筑 〜budokon 〜

2018年1月15日 都筑 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー→ウォーリア1→ツイステッド・シーティング・ドラゴン→シーティングブロック→ツイスト→ウォーリア1→ローリングニー→ダウンドッグ

ツイステッド・シーティング・ドラゴンになるためには、下半身の柔軟性と強さ、股関節の引き込み、体幹の柔軟性と強さがとても大切です。
回りながら身体を沈めていきますので、自分がどんな向き、傾きで動いているのか捉えることも大切です。

2018年2月11日 (日)

2018年1月14日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月14日 横浜 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー→トライアングルポーズ→トライアングルポーズのアドバンス→ローリングニー→ダウンドッグ

トライアングルポーズとそのアドバンスでは股関節周りを大きく使い、背骨を頭のてっぺんまでまっすぐに引き上げる気持ちで行います。
腕は肩甲骨から引き上げるようにします。
そのため脇腹の伸びやかな感じを味わえます。

2018年1月26日 (金)

2018年1月12日 恵比寿 〜budokon〜

2018年1月12日 恵比寿 〜budokon〜


武道パートのシークエンスです。
ジャブ→リヴァース→ムエタイキック

ムエタイキックでは足首も膝も伸ばしたまま蹴り上げます。
そのため慣れないうちは自分の脚の遠心力で転んでしまうことがありますので、レッスンバーにつかまりながら充分に練習しました。

2018年1月11日 綱島 〜budokon〜

2018年1月11日 綱島 〜budokon〜


ダウンドッグ→ローリングニー→ピジョンポーズ→ウェイブ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスです。

両手の間に膝を下ろして股関節を引き込むことで中臀筋、梨状筋を始め股関節周りの筋肉が大きく動かされます。
その上で背骨一つ一つを波打つように動かしています。

2018年1月19日 (金)

2018年1月10日 横浜 〜budokon〜

2018年1月10日 横浜 〜budokon〜
2018年1月10日 横浜 〜budokon〜

2018年1月12日 (金)

2018年1月9日 みつが丘カフェサロン 〜budokon〜

2018年1月9日 みつが丘カフェサロン 〜budokon〜


お正月明けと寒さのせいで、身体がちぢこまっていますので、身体の末端から少しずつほぐしていきました。
肩や股関節のように大きな関節周りはより入念に準備しました。

そしてローリングウェイブ・プレップを行いました。
チャイルドポーズ→ローリングウェイブ→アップフェイシングドッグ→ローリングウェイブ→チャイルドポーズ

背骨一つ一つを順番に動かすことで体幹はもちろん、支える手首足首、大きく動く肩と股関節、全身の細かな筋肉まで総動員してゆっくりと動きます。

2018年1月11日 (木)

2018年1月6日 〜budokon〜

2018年1月6日 〜budokon〜


今年は戌年。
ということで、ダウンドッグをしっかり作る練習をしてからダブルダウンドッグで遊んでみました。

どちらの人も股関節の引き込みと腕を頭方向に真っ直ぐ挙げることが重要です。

特に上の人は逆立ちで股関節を直角に曲げるポーズになるため、その意識がより重要になります。
ただ、逆さまになっているため、どこにどう力を入れたらいいのか、前後ろがどちらなのか、といった頭が上になっているときには簡単なことがとても難しくなってしまいます(@_@)

2018年1月10日 (水)

2018年1月5日 恵比寿 〜budokon〜

2018年1月5日 恵比寿 〜budokon〜


年明け最初のレッスンです。

腕も脚も大きく動かす水車の入ったシークエンスを行いました。

ダウンドッグ→ローリングニー→ウォーリア2→ハイドロップスタンス→水車(偶数回)→ローリングニー→ダウンドッグ

肩コリや股関節など、不調を感じているところの動きに注意を払い、動きを修正する中で不調を解消していきます。

2018年1月 5日 (金)

2017年12月27日 横浜 〜budokon〜

2017年12月27日 横浜 〜budokon〜
2017年12月27日 横浜 〜budokon〜

2017年12月23日 横浜 〜budokon〜

2017年12月23日 横浜 〜budokon〜


立技の型の一部を行いました。
ABの役に分かれ、攻撃したら防御しながら攻撃、というように連続させます。
最後は脇腹への回し蹴りに背を向けながら腕も使って防御する、というシークエンスです。

蹴ることよりも軸脚をしっかりさせないと、簡単に転んでしまいます。

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