2018年8月14日 (火)

2018年5月7日 都筑 〜budokon 〜

2018年5月7日 都筑 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー→ランジ(センター)→ウォーリア1→ウォーリア2→ウォーリア3→ランジ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

ウォーリア1、2、3それぞれ骨盤の向きが変わります。
それを踏まえて、膝の向きにも気をつけてポージングを行います。

2018年8月 3日 (金)

2018年5月6日 横浜 〜budokon 〜

2018年5月6日 横浜 〜budokon 〜


ヒップ・トゥ・ポーズ→アイアン・フット・スツール
を行いました。

小さなお子さんに負荷をかけられながらも、股関節の引き込みを強くしてママさんは踏みとどまっています!

アイアン・フット・スツールの足の形はデミポイントです。
目指すは足指の付け根からスネが一直線です。

2018年7月27日 (金)

2018年5月2日 横浜 2 〜budokon 〜

2018年5月2日 横浜 2 〜budokon 〜
2018年5月2日 横浜 2 〜budokon 〜

2018年5月2日 横浜 1 〜budokon 〜

2018年5月2日 横浜 1  〜budokon 〜
2018年5月2日 横浜 1  〜budokon 〜

2018年4月28日 横浜 〜budokon 〜

2018年4月28日 横浜 〜budokon 〜


ローリングシリーズを行いました。
ローリング・トゥ・バランスやローリング・トゥ・ハイドロップスタンスを行った後、お楽しみチャレンジでローリング・トゥ・バードオブパラダイスをしました。
最終的には両方の脚がピンと伸びるのが目標ですが、脚の下をくぐらせて両手を繋ぐだけでも一苦労です。
そして、重心を真ん中に持ってこないと片足をあげることもできません。

皆さま思い思いにチャレンジしてくれました。

2018年7月22日 (日)

2018年4月27日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年4月27日 恵比寿 〜budokon 〜


武道魂ヨガ・プライマリーシリーズのセクション1を行いました。
ほぼ前後、上下の動きに限定されます。
ブレないように中心軸を意識して、骨、筋肉を一つずつ意識しコントロールして動かしていきます。

2018年7月17日 (火)

2018年4月27日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜

2018年4月27日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜


長座→ローリング・トゥ・プラウ→ショルダースタンド
というシークエンスを行いました。

ショルダースタンドは首に負担がかからないように頭を床に押し付けるようにします。
足をまっすぐ高く上げるために上左の写真のように、足の間に手を挟み軸を強く意識します。
そうすることで一人でもブレにくくなります。

2018年4月26日 綱島 〜budokon 〜

2018年4月26日 綱島 〜budokon 〜


骨盤の内外の筋肉を緩めながら色々な方向に動かすことを目的に、ローリングニーを色々な方向に行いました。
最後はピジョンポーズまで持っていき、股関節の大きな筋肉群にストレッチをかけました。

2018年4月25日 横浜 〜budokon 〜

2018年4月25日 横浜 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー(センターランジ)→アーチャーポーズ→リーチングウォーリア→フライングウォーリア
というシークエンスを行いました。

足を前後に大きく開いて安定させ、その上で上半身を大きく動かしていきます。
フライングウォーリアでは骨盤は少し開きますが、軸足の外に重心が逃げないように内転筋を引き締めます。

2018年7月16日 (月)

2018年4月21日 横浜 〜budokon 〜

2018年4月21日 横浜 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー(センターランジ)→ウォーリア2→トライアングル→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

ウォーリア2もトライアングルも骨盤の向きを正しく作れると、幅の薄い魚のようになります。
写真下の3枚、エンゼルフィッシュのようですね。

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