3月3日(金) パンチ!! ～budokon～

パンチというと腕の動きに目が行ってしまいますが、しっかりと踏みしめた脚の上に成り立っています。

また、パンチを繰り出す時腕だけではなく肩甲骨を通し背骨から動かしていきます。

日常生活でパンチを使うことはなかなかないはずですが、遠くのものをとるために腕を伸ばす時も同じようにできます。

変な姿勢で遠くのものをとるとぎっくり腰になってしまいますので、軸を意識できるといいですね。

現在募集しているのは、

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター　

第二・第四木曜日　10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

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3月1日(水) ダンサーズブリッジ ～budokon～

武道魂の動きの中に出てくるダンサーズブリッジはとても華やかなポーズです。

そして、一見不安定な形に見えますが、ポイントをしっかり押さえて行うと、立てた膝や体側に人が乗っても崩れません。

そんな強さと美しさを併せ持った皆様のポージングをご覧ください

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2月25日(土) アーチャーポーズ ～budokon～

ダウンドッグからローリングニー・センターで足をつき、腰の高さそのままに股関節を糸巻きのように使って上半身を立ち上げていきます。

肩甲骨を大きく前後に動かし、肩幅が腕の長さに加えられるように使います。




ダウンドッグもアーチャーポーズもほれぼれするほど決まっています

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2月24日(金) ピラミッドポーズ ～budokon～

ピラミッドポーズは肩回りの硬さ、難しさに意識が行きがちです。

でも、足指の使い方によって膝の使い方が大きく違ってしまいます。

足指が浮いたようになりかかと重心になると、膝が反張膝になり、痛みを引き起こし、膝のために大きな負担となってしまいます。

なので、足指をしっかり使い、地面をつかむようにしながらポーズをとります。

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2月24日(金) ボウスタンスブロックと水車 ～budokon～

ボウスタンスブロックとは棒スタンスではありません。

bow…弓です。

弓なりにした腕で防御する形です。

ただ腕を前に挙げているのではなく、肩甲骨を開き指先まで力を伝え自分の前のスペースを守るように構えています。

その腕を伸ばしぐるぐると回すのが水車のポーズです。





腕で押し返すためにはおなかの力がとても必要なのが感じられます。

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2月23日(木) サイドプランク ～budokon～

身体の軸をのびのびと使うポーズの一つにサイドプランクがあります。

頭の先と足がどこまでも遠くに。

地面に向かう手がどこまでも深く、空に向かう手はどこまでも高く。

そういう気持ちで行います。




体軸が緩むことなく美しいポージングになっています。

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2月22日(水) ハムストリングストレッチとリザードストレッチ ～budokon～

脚が大きく開かないという方は、「股関節が固いからしょうがない」とおっしゃいます。

関節そのものの硬さがある方ももちろんいらっしゃいますが、ほとんどはその周りの筋肉が縮こまって固くなっています。

それをほぐすのにぴったりなのがこの2つのポーズです。





写真に音声がついていないので伝わりませんが、皆さん悲鳴を上げたり、うなったり、そうして呼吸を保っています

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2月18日(土) ダンサーズブリッジ ～budokon～

武道魂では代表的な動きの一つ、ダンサーズブリッジ。

ダウンドッグからローリングニーで身体をひねってダンサーズブリッジ。

そして同じようにダウンドッグまで戻る一連の動きです。

ダンサーズブリッジをのびやかに決めているとき、皆さんの顔も決め顔になっています

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2月17日(金) ニーキック～budokon～

ニーキック…いわゆる膝蹴りは動きは小さいのですが、股関節の引き込みの力がダイレクトに伝わります。

型の中では、相手の頭をつかんで引き下げながら、それに相対して膝蹴りを入れる、となっていますので、決まればかなりのダメージがあるでしょう。

もちろん、つかまれた側もやられっぱなしではなく、手でガードをして顔を守ります。

練習なので、左の写真は安心してなすが儘になっていますね

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ヒップアップにつながる～budokon～

キュッと引き締まったお尻は年齢を問わずあこがれるものです。

この日はそんなお尻を目指して、ヨガポーズからウォーリアー3、武道ポーズからバックキックを行いました。

下の二枚の写真がバックキックなのですが、皆さんなぜかバレリーナになっていますね

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