2016年11月26日 (土)

水車の動き~budokon~

水車のポーズ・・・ポーズといってもずっと動いています。

股関節を引き込んだままの下半身の体重移動、腕をぴんと伸ばしたまま肩を大きく回転させる、それを同時に行います。

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ゆっくり動いても素早く動いても、安定させるのは難しいものです。

アニマルシリーズはキリンです。
膝裏を伸ばしたまま、というのがポイントです。

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現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。




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2016年11月25日 (金)

敵を見据えて~budokon~

ジャブ・リバース・キックの立ち技です。

強いパンチやキックを繰り出すためには軸がしっかりしている必要があります。
そうでないと、自分が倒れてしまいます。
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股関節をしっかり引き込んだ安定したポーズ、かっこいいですね。

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肩を緩めてウォーリアー1~budokon~

寒かったり緊張をしたり、また、生活の習慣で肩が上がってさらに前に入ってしまっていることがよくあります。

そのまま腕を上げようとしても痛いばかりでまっすぐ上がりません。
肩を緩めて正しい位置に戻してから、姿勢よく腕を上げていきます。
初めは座ったまま、パートナーの背中も借りて。

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肩が十分に緩まったら足元も固めて、いよいよウォーリアー1です。
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みんな立派な戦士(ウォーリアー)です!


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2016年11月24日 (木)

骨盤腔内の筋肉を使って~budokon~

骨盤を立てたり倒したりするときには、骨盤の中に入っている筋肉をたくさん使います。

目で見たり手で触ったりすることができないので、意識することの少ない筋肉たちですが、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉です。
今回はローリング・トゥ・バランスで意識しました。

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是非、写真の動きに合わせて、骨盤の中の筋肉の動きを想像してください。

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2016年11月21日 (月)

お尻周りの筋肉との対話~budokon~

前屈をしようとして、思っていたより床が遠い、ということはありませんか?
痛みを感じるのは膝の後ろ、という方が多いですが、実際にはお尻周りが固まっていることがよくあります。
そんな時におすすめなのが、ハムストリングストレッチとリザードストレッチです。
ダウンドッグでスタートし、ローリングランジを通してハムストリングストレッチ。
ゆっくり呼吸をしてから、リザードストレッチ。
ここでもゆっくりと呼吸をして、またローリングニーからダウンドッグに戻ります。

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ゆったりとした動きですが、じっくりと固まっていた筋肉が緩んでいくのが感じられます。

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2016年11月19日 (土)

股関節の引き込みを!~budokon~

武道魂の特徴の一つ、アニマルシリーズから今回はライオンからローレッグチェックとファイティングモンキーを行いました。

どちらも股関節を引き込む力が必要です。
そして、同時に骨盤を立てることも必要です。

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ファイティングモンキー…戦うサルですから目力を強く持ち、目線の先の敵を意識します。
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2016年11月18日 (金)

ローリング・トゥ・バランス~budokon~

一つ一つのバランスポーズをとるだけでも難しいことですが、武道魂ではローリングをして立ち上がり、そこからのポージングとなります。

今回はチャレンジポーズとしてバード・オブ・パラダイス(極楽鳥)を取り入れました。
軸足をしっかりと地面に伸ばし、股関節と肩回りの柔らかさを引き出してポージングします。

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絞めて飛ばして~budokon~

武道魂の武道パートの中にグラビングがあります。

グラビング・・・直訳するとつかみあいですね。
それだけ聞くと日常生活に全く関係ない、それどころかやってはいけないことというイメージだと思います。
でも、武道魂ではただ強くなるということを目的としているわけではなく、生活の中で行かせることが目的です。
グラビングは介護技術に近いので、そういう目線で練習すると身近に感じられると思います。

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2016年11月14日 (月)

フロントキック~budokon~

武道魂は名前に武道が入っているように、武道の考え方や動きがたくさん取り入れられています。
今回は顔と首を守る構えのポーズとフロントキックです。
構えのポーズは盆踊りのように見えることもありますが、ただ手をかざしているのではなく、押し返す力を込めています。
そして、キック!
なかなか体重移動が難しいものです。
ついつい、後ろ体重になってしまい、攻撃力が下がってしまいますhappy02

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2016年11月12日 (土)

胸脇をすっきりと~budokon~

中医学では怒りがたまってくると胸脇が詰まったり張ったりするといわれています。

そのようなときには、体側を緩めて怒りを逃がすことが一つの解決方法とされています。
三角のポーズとそのアドバンスなどいかがでしょうか?

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背中伸ばしにならないように、わき腹を天井に向けて開いていくのがコツです。


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