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2013年1月11日 (金)

凝り固まった身体をの~びのび

1月11日(金) よみうりカルチャー恵比寿

昨年末は12月21日が最後のレッスンだったので、3週間ぶりのレッスンとなりました。

年末年始の寒さや忙しさで、皆さんからだが凝り固まってなんだか重い感じがする、とおっしゃっていました。

そして、準備体操を始めてからも、

「こんな少ししか可動域なかったのかなぁ」

などというつぶやきも聞こえてきました

そこで、少ない数のポーズで身体の表も裏も側面も、よ~く伸びるポーズをまとめてつないでみました。

その一部を写真でご紹介します。

主に身体の前面を気持ちよく伸ばす、戦士の橋(warrior's Bridge)

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肩から腰、腿裏の大きな筋肉(ハムストリング)をばっちり伸ばす、ハムストリングストレッチ(hamstring stretch)

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股関節周りとふくらはぎが予想以上に伸びる、トカゲのストレッチ(lizard stretch)

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レッスンの終わる頃には、全体に可動域が広がり、ごく普通に歩く、というようなことが心地よくできるようになります。

でもきっと、次の日は筋肉痛が出るでしょう

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

http://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/201301-11510004.htm

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