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2013年2月

2013年2月27日 (水)

二の腕に集中!!

今日はまたまた雪になるかも、と言われていた水曜日。
朝のうちは雨が残りましたが、雪にはならず、皆さん予定通り参加してくださいました(^^)v

今日の基本の動きは、二の腕の動きに集中しました。
二の腕(上腕二頭筋)は肘を伸ばしたときに縮む筋肉です。
反対側にある力瘤のできる上腕三頭筋と比べ、意識して縮めることが少ない筋肉です。
そのため、女性が気にする「振り袖」になりやすいのですo(T□T)o

そんな二の腕を意識しながら、ダウンドッグからのローリングウェーブ。

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ちょっと二の腕が引き締まった気分が味わえます(^^)

メインはウォリアー1とブッタを含む流れの中で、内転筋群を中心に下半身の安定を目指しました。
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今日の写真の中でも着ている方がいらっしゃいますが、ヨガポーズシルエットの上にモデルとなった動物などが描かれたTシャツ。
これらはT-SHIRTS TRINITYのLa chambre de Sabineにて購入できます

http://www.ttrinity.jp/shop/Sabine/brand/6183

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

http://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/201301-11510004.htm

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2013年2月26日 (火)

膝を抱えるヨガ、膝を抱える武道

2月24日日曜日 横浜クラス

この日の参加者さんは小学校6年生から70代中盤の方まで(゜ロ゜;ノ)ノ
とても幅広い年齢層でした。
それでも、みんなで一緒に楽しくレッスンできるのが、武道魂の面白さの1つです

膝を抱えるという動作で、太ももの前後の張りや縮み、緩み伸びなどを意識して動きました。

ヨガ的な動きではローリングランジ。
その動きのところどころを写真で。

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ローリングランジから上体を起こしたウォーリアー2。
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これらの膝の抱え込みを武道の動きで使うと、膝蹴りになります。

キックバッグを使って練習したのですが、写真は撮り損ねてしまいました
皆さん、色々なイメージを持って臨んでくださったようで、なかなかいい音を立てて蹴りを決めていました。

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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2013年2月22日 (金)

赤帯の型

2月22日金曜日 よみうりカルチャー恵比寿

女性参加者さんがお二人ともお休みで、男性お一人のレッスンとなりました

体力のある方なので、赤帯の型(武道魂の型)をセクションごとに通して行いました。
you tubeで、"budokon red belt kata" と検索していただければ、雰囲気のわかる動画に出会えます。

1対1でレッスンをしていると、つい、写真を撮りそびれてしまい1枚のみです。

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ローリング トゥ ハーフムーンです。
長座からゆっくり仰向けに寝て、両足を頭の上まで持ち上げます。そこからV字腹筋のように起き上がって、このポーズに繋がります

多くのヨガではこのように動きながらポーズに入ることはないようです。
その分、コントロールが必要になります

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

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2013年2月20日 (水)

膝を固めて・・・ぎゅっ!!

1月20日(水) 横浜クラス

今日は膝の周りを意識しながら動きました。

膝の上の筋肉の伸び、膝で地面をしっかり推す、膝関節をしっかり伸ばす、膝の向きなどなど・・・。

そこを意識しながら、身体を伸ばしたりひねったり

ファイティングブッタというポーズの流れです。

20130220_1048192_400x300

その中にある、ウォーリアーⅠ。

膝は爪先と同じ方向を向いています。

このポーズからひねって

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膝が前に滑らないように、内側に入らないように踏ん張りながら思いっきり上半身をひねります

みんな上手にできているので簡単そうに見えますが、なかなかどうして難しいものです。

急に真似をすると背中が攣るかもしれません

お気を付けください。

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

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2013年2月19日 (火)

自分の動きに集中

しばらくぶりのブログ更新となってしまいました。

できれば、逆のぼりで更新をしたいと思っています。

まずは今日の中目黒での武道魂。

Smile Cat という、猫の保護施設での武道魂。

他のクラスと同じように、色々なポーズをやっていきますが、ここでの特徴はなんと言っても「猫にまみれて武道魂」

うっかりすると、周りの猫の動きにかき回されてしまいそうになりますが、言い換えると、自分の呼吸や動き一つ一つに集中して動く大切さを感じることができます。

準備体操をしているときでも、

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写真の右の方の黒い物体は、ヨガマットを入れるネットの中に黒猫さんが入っています

こんなに周りで猫がうろうろしていても、自分の呼吸に集中します

たとえ、↓こんな目に遭っても、自分の身体のどこを伸ばしてどこを縮めようとしているのか、外部の事情に惑わされないように自分自身をコントロールしていきます

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とは言っても、猫好きさんだったらこんなことされてしまったら、嬉しくてつい、にんまりしてしまいますよね

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。

金曜日20時40分から21時40分までのクラス。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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