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2013年5月

2013年5月10日 (金)

ダンシングドッグと

ヨガには色々な種類がありますが、多くの場合、呼吸とともに1つ1つのポーズを摂ることを大切にしています。

武道魂の場合、1つ1つのポーズも大切ですが、それ以上にポーズからポーズへの動きをとても大切にしています。

代表的な動きに「ダンシングドッグ」があります。

「ダウンドッグ」と「ダンサーズブリッジ」の間を動くものです。

「ダウンドッグ」から「ローリングニー」で。

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「ローリングニー」から「ダンサーズブリッジ」

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途中の動きでは、同側の手脚で支えながらの回転もあります。

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↑これを素早く小さく行うのはそれほど難しくないかもしれません。

ところが、大きくゆっくり、となるととても難易度が高くなります

大きな表在筋の力だけではなく、細かなインナーマッスルでのコントロールが要求されるからです

身体をサボらせている現代人にはなかなか大変ですが、日々の生活のために必要な筋肉ですから、使っておかないとあっという間に退化してしまうことになってしまいます。

おまけのアニマルパートは、キリンです。

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現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。 金曜日20時40分から21時40分までのクラス。 見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

http://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/201304-11510004.htm

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2013年5月 8日 (水)

連休明け最初のレッスン

今日は大型連休が明けて最初のレッスンでした。
皆さんそれぞれの連休でお疲れの部分もあったと思います。

武道魂をするのは久しぶり、という方も多かったので、手首に負担がかかるものは基本の動きに留めました。

長座から背骨をローリングさせて、

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爪先を頭の上まで持っていってから、またローリングしてチェアポーズ

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もう一度ローリングしてフライングウォーリアー。

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手首には負担がかかりませんでしたが、大腿部や股関節周り、それに腹筋はきつかったですね

でも、お見せできないのが残念なぐらい、皆さん笑顔でした。

連休中にあちこちで撮影したJUN先生の武道魂ポーズ、早めに遡りでアップしたいと思います。

現在、募集しているのはよみうりカルチャー恵比寿。 金曜日20時40分から21時40分までのクラス。 見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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