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2015年11月

2015年11月29日 (日)

できない原因を知る ~budokon~

こちらのレッスンでもボートポーズからブリッジへ。

もちろん、肩周り・首・脚の踏ん張りなどの何段階もの準備を行い、いよいよ

長座で十分に股関節の引き込みを意識してからボートポーズ。

20151129


ブリッジの目標は下の写真(写真上)ですが、それぞれ体調を含め、得手不得手もあります。
無理をする必要はなく、今、自分の身体のどこがどのように動きにくいのか気づくだけでも大きな意味があります。
20151129_2

これらの写真を見て、くれぐれもいきなりブリッジしないでくださいね。
腰を痛めますよ


現在、募集しているのは

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時40分から21時40分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

http://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/201510-11510004.htm


綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

http://www.culture.gr.jp/hyouji.php?no=3000049


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2015年11月27日 (金)

逆さまで反って、伸びて、丸まって~budokon~

その日その日で参加者さんの体調は違います。
この日は、肩や背中、それに腰までも凝り固まっている、ということで大きく背中を動かすポーズを組み合わせたシークエンスを行いました。
ブリッジを行う前には十分な準備を行います。
その一つが写真左上。
足で踏ん張る練習と、肩甲骨・首周りの使い方の練習です。

ボートポーズからブリッジ(写真右上)、戻してローリングしながらショルダースタンド(写真左下)に入り、ポーズが決まってからデフポーズ(写真右下)。

20151127

身体が固まってきつく感じるときこそ、少しずつそして大胆に動かして身体を正しい状態に戻したいものです。



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瞑想も武道魂のうち ~budokon~

武道魂は「ヨガと武道と瞑想を合わせたライフスタイル」と館長キャメロン・シェインが話しています。

レッスンの中ではヨガと武道に目が行きがちかと思いますが、瞑想は自分を探す、自分を見つけるためにとても大切な時間であり、方法です。
こんな環境でも(写真左上)気持ちを乱さず、集中できるようになれたら素晴らしいことですね(*^ー゚)bグッジョブ!!

ヨガポーズのチャイルドポーズ(写真右上)もこうして見ると、何か全く違うことをしているように見えますね。


20151127

ローリングウェーブからウォーリアー2、そしてフライイングウォーリアー。
走り回る猫さんたちの中で、心を落ち着け、自分自身の軸を探し、コントロールしながら動かしています。


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2015年11月26日 (木)

ひねって、絞って、ギューッ ~budokon~

この日は参加者さんお一人、ということで一対一のレッスンでした。
お互いに長くご一緒しているのですが、一対一はなんとなくいつもと違う緊張感があります

今日のお題は、ツィステッド・スクィーズド・コブラです。
ウォーリアー2から体中をひねって、絞って、ギューッと縮めて、腕は左右に張り出します。
20151126

ちょっと日本舞踊っぽい、と思うのは私だけでしょうか。
滑らかに動き、ビシッと決めポーズを作るには体全体の細かなコントロールなしにはできません。


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2015年11月20日 (金)

股関節で決めポーズ ~budokon~

型の中の武道パート。
目につくのは腕の動きですが、それを支える基盤となる下半身の動きが重要です。
股関節を引き込み、骨盤を正面に向けたまま母趾球で回転します。
その後、パンチやキックが続きます。

20151120

流れの中ではありますが、一つ一つのポーズの決め所をビシッと決めることで、メリハリが付きかっこよく決まります。


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2015年11月18日 (水)

ハーフムーンへの道 ~budokon~

ハーフムーンというポージング(写真中2枚)はバランス系のポーズですが、力強さも必要です。
しかも、武道魂の特徴である流れる動きの中に組み込まれますので、なおのこと難しさが増します。
長座の姿勢(写真上)からローリングして鋤のポーズ(写真下)。
そこからまた、ローリングで戻って立ち上がりハーフムーンへ。

20151118

ぐるぐる回って、立ち上がり、ポージングということになりますので、勢いではできません。
自分の身体を自分でコントロール。
まさに武道魂の神髄です。



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2015年11月14日 (土)

ファイティング・ウォーリアーとライオン~budokon~

ファイティング・ウォーリアーというシークエンスを行いました。

スタートの真っすぐ立つ練習から始まります。(写真上)
自分の身体をいかにして真直ぐに保つか、どの筋肉を緊張させてどの筋肉を緩めるか、すべて自分自身でコントロールしていきます。

20151114

この日はアニマルシークエンスのリクエストがあり、ライオンを行いました。

20151114_2
ライオンポーズは膝が床から数センチ上がった状態で、前後左右あらゆる方向に動きます。
簡単そうに見えますが、全身のバランスを保ちながら股関節を引き込む動きは顔ではなく膝が笑ってしまいます


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2015年11月13日 (金)

爪先までコントロール~budokon~

写真ではポーズのポイントポイントしかご紹介できませんが、武道魂ではずーっと流れがあります。

ダウンドッグからローリングニーセンター、ウォーリアー2からひねって逆トライアングル(写真上)、ウォーリアー1に戻してから足を引き寄せてチェアポーズ(写真中)、手を地面についてクロウ(カラス)になってから、アイアンフットスツール(写真下)。

20151113

頭の先から足の先まで、本当に気が抜けません。


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2015年11月12日 (木)

ギュッと絞ります~budokon~

武道魂のポーズをするとき、キャメロン館長がよく使う言葉に "squeeze" (絞る)があります。

体の中心を意識しながら体の中の筋肉を使って、果物や雑巾を絞るようにギューッと絞り上げていくことです。
チェアポーズからひねってきたのが上の写真です。
脚の上に載った骨盤をゆがめることなく背骨を絞っています。
20151112
下の写真は、アニマルポーズの中のその場でできるクロコダイルです。
動きは小さいのですが、手首足首の柔軟性と全身の絞りがなくてはできない動きです。


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2015年11月11日 (水)

足が浮く…かな!?~budokon~

本日のお題は「ローリング トゥ クロウ」
長座からバックロールして鋤のポーズを経て、戻ってきてからそのままカラスのポーズ。
この一連の動きを勢いをつけることなく、ゆっくりゆっくりと関節と筋肉をコントロールしながら続けて行います。

20151111

頭を下げて地面から足を浮かせるというカラスのポーズ。
初めは怖さを感じてしまいますが、丁寧にコツをたどっていけば誰にでもできます!
「子供のころにはできたのに・・・」
と、思っている方!
気づかないうちに落ちてしまった筋肉、今からでも取り戻せます。

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2015年11月10日 (火)

近いのに遠い~budokon~

中目黒のクラスはいつでも猫と一緒です。

その中で武道系のレッスンをするのは(;´▽`A``
それでも、安全にできる内容もあります。
・・・安全なのですが、猫さんたちはさっきを感じるのかヨガ系の動きの時と違い、遠巻きに見つめていたので、写真には一緒に写っていません。猫さんたちさすがです。

猫さんたちを踏まないように、足位置は同じなのに、股関節の引き込みで敵に近くなったり遠くなったり、という練習です。
20151110

写真の取り方が下手なので、全く同じ位置にはなっていませんが、距離感の違いはなんとなく伝わると思います。

実際に対面してキックやパンチをしたとき、受けるときに、足の位置が変わらないのにこんなにも距離が変わってしまうのか、と不思議に感じます。


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2015年11月 8日 (日)

脚がこんなに重いなんて! ~budokon~

新しい方が4人も参加してくれました。

武道魂のレッスンは、初めての方も何年もやっている方も、身体の硬い方も柔らかい方もみんないっしょにできるというのも面白いところです。
今日は「自分の足がこんなにも重いとは思わなかった!」という声続出のレッスンでした。
それを実感するのは、ピジョン系のポーズから敵の脚を払うように後ろの脚を前に回してくる時です。(言葉の説明では何のことやら、ですね(;´▽`A``)
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2015年11月 6日 (金)

基本的な動きですが ~budokon~

もともと人数が多いとは言えないよみうりカルチャー恵比寿でのレッスン。

お仕事の都合で来られない人があると、この日のように1対1になってしまうこともあります(^-^;
こんな時には、贅沢に基本の動きを使ってじっくりと体調の崩れを整えていきます。

Phototasticcollage20151108191352

ダウンドッグからのローリングウェーブとローリングヴィンアサ。
縮みやすい屈筋群をしっかり伸ばし、固まってしまいがちな筋肉・関節を一つ一つ動かし、動きにくい場所を確認しながら進めていきます。

地味なレッスンですが、完全パーソナルオーダーレッスンとなりました。


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2015年11月 4日 (水)

ダンシングドッグ・プレップ ~budokon~

武道魂のポーズの中でも目を引くダンサーズブリッジ。
これを単独で行うのも難しいですが、武道魂らしく流れの中に取り入れて行うのは身体のコントロールの難しさを痛感させられます。
写真で切り取ってしまうと、優雅に楽々と行っているように見えますが・・・( ´艸`)プププ

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2015年11月 3日 (火)

小河内ダムで武道魂 ~budokon~

大変お待たせいたしましたm(_ _)m

いろいろな機材トラブルが続き、ブログの更新ができないまま時が過ぎていました。
本当にうまくアップできるかどうかわからないので、まずはJUN先生の「小河内ダムで武道魂」をアップしてみます。
Phototasticcollage20151107190042
これがうまくアップできましたら、これからの分、今までの分、時間があるときにどんどんアップしていきたいと思います。

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