« 2016年3月 | トップページ | 2016年5月 »

2016年4月

2016年4月30日 (土)

ガードとパンチ~budokon~

武道的な動きの基本、ガードとパンチ。
この日は腰の回転を中心に行いました。
ガードの時には顔と首を守れるように腕を構えます。
それだけ、なのですがいろいろなところに不要な力が入ってしまい、思うようにガードできないことも。
パンチの時には腕だけでなく全身を使って打ちます。
ただし、打ちっぱなしになってしまうと、敵に腕を引っ張られてしまいますので、すぐに引っ込めることもお忘れなく。

2016430

現在募集しているのは、

 

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

(9月22日・29日は無料体験講座があります)

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  肩の力を抜いてこぶしに力を籠める武道魂

2016年4月29日 (金)

猫を蹴らずにシットスルー~budokon~

ダウンドッグからシットスルーでボートポーズ、というシークエンス。

股関節の引き込み、膝の抱え込みなどいろいろと気を付ける点はありますが、ここSmile Cat では何よりも猫を蹴飛ばさないということがとても重要になってきます。

2016429
猫さんたちは変な動きをする人間に興味津々。
次々に寄ってきてしまいます。
こんな人懐っこい猫さん。
みんな里親募集中です。
家族になったらきっと一緒に武道魂を楽しめます。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

(9月22日・29日は無料体験講座があります)

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  猫を蹴らないように、いつもより筋肉が頑張れる武道魂

2016年4月28日 (木)

ローリングビンアサ~budokon~

武道魂の代表的な動きの一つ、ローリングビンアサ。

その途中に出てくる「お尻を引き上げてから骨盤を返す」という動き。
お尻を挙げるところまでは割とできるのですが、骨盤を返すのが一苦労!
おなかを引き上げる力と、お尻を下げる動作を同時に行います。

2016428
地味な動きで簡単そうに見えるのですが、どこに力を入れたらいいのか頭と筋肉の間で大混乱になります。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

(9月22日・29日は無料体験講座があります)

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  締め上げる・締め下すのを一度に行うのが混乱の元だとわかる武道魂

2016年4月27日 (水)

足裏に体重を乗せて~budokon~

身体を足の裏で支えるのは基本中の基本ですが、ぶれないように支えるためには様々な筋肉をバランスよくつかわないとできません。

日常ではあまり使わない極端な武道魂のポーズをすることで、眠っていた筋肉を呼び覚ましていきます。

2016427
美しい、と感じるポーズができているときには、ぶれの少ない、軸を絞ったポーズになっています。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

(9月22日・29日は無料体験講座があります)

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  こんなところに筋肉が!と、実感できる武道魂

2016年4月23日 (土)

引き込んで押し出して引き込んで~budokon~

股関節の動きは複雑で大きく、力強いものです。
日常では何となく動かしてしまいますが、意識して動かすとお尻周りに複雑に針目ぐされた筋肉の中で、自分の弱い筋肉に気づくことになります。

仰向けで引き込むボートポーズが得意な人、仰向けで押し出すチベッタンテーブルが得意な人、下向きで引き込むライオンポーズが得意な人。
それぞれ、得手不得手があるのが面白いところです。
2016423_2

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  得意なものを見つけるとちょっと嬉しくなれる武道魂

2016年4月22日 (金)

不慣れな角度が新鮮~budokon~

自分の身体とは生まれた時からの付き合いのはずですが、普段と違う向きになっただけで混乱してしまいます。

チベッタンテーブルでは仰向きになった状態で、普段は屈曲するところを伸展するので、何となく居心地の悪い不思議な感覚があります。
どっちが上でどっちが下か。

2016422

これで前後左右に動こうとすると、手も足もバラバラになってしまい大混乱が楽しめます


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  脳から手足が遠いと感じられる武道魂

新しいクラスの始まりです~budokon~

新しく始まりましたみつが丘カフェサロンでの武道魂レッスン。

こちらのカフェサロンは地域の皆さんが、地域の誰でも集まれる場所として
開設しました。
いろいろな集いがある中、身体を動かすこととして武道魂を採用してくださいました。
初めてのレッスンではボートポーズに挑戦です。
十分な準備体操の後、股関節の引き込みの練習、身体の軸を絞る練習などを重ねてから、二人で協力してボートポーズに必要な力の使い方を探ります。
2016422

そしていよいよ、自力でボートポーズ!!
20164222

始める前には、不審な顔の皆さんから、「こんなポーズ、できるはずがない」という空気が流れていましたが、終わるころには笑顔でみんなそれぞれのボートポーズにたどり着くことができました。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  「できない」と思っても、やってみれば結構楽しめる武道魂

2016年4月20日 (水)

足の指で大地をつかむ~budokon~

普段靴を履いて生活していると、足裏が一枚の板のように使われてしまい、細かな動きが制限され、自分の足の動きの可能性がわからなくなってしまいます。

ヒップ・トウ・ポーズ(蹲踞の姿勢)やアイアンフット・スツールでは足の指をしっかり踏ん張って、大地をつかむようにして使います。

もちろん、身体の中心を絞るようにして作り上げていきます。


2016420_2

簡単にバランスをとっているように見えますが、強い風に吹かれているかのような不安定な感じになります。
よく考えてみると、変なポーズを足指だけで支えているのだから当然ですね。



現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  赤ちゃんの足の指の動きに注目したくなる武道魂

2016年4月17日 (日)

水車~budokon~

日常生活では肩関節を引き寄せる動きがとても多くあります。

ものを持ち上げても、緊張で肩をすくめても、水辺から水面をのぞき込んでも。

肩の隙間を長く保ち、肩関節の動きを自由にしてから水車を行うと、自分で思い込んでいたよりもずっと自由に回すことができます。

2016417_2



その後、動物シリーズです。
カンガルーとコモドドラゴン。

20164172


カンガルーでは足首・膝・股関節の柔らかい連動、コモドドラゴンでは股関節の大きな動きがよくわかります。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  自由なようでなかなか自由に動かせない自分の身体に向き合う武道魂

2016年4月15日 (金)

股関節を自由に! ~budokon~

一日の仕事を終えて、足のむくみに気づいたとき。
どうしても、むくみのひどい足先に目が行ってしまいますが、その先にある股関節周りを自由にすることも、末端から中心に水分の流れを作るために必要なことです。
ハムストリングストレッチやリザードストレッチ。
その前後についてくるローリングニー。

2016415

こんなことをしていくと、レッスン前にパンパンだった靴が買える時にはパカパカになってしまうほどの変化が見られます。



現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  部分ではなく全体を見渡す大切さに気付く、武道魂

身体のセンターを猫と一緒に確認~budokon~

内転筋を使って身体の真ん中を使う練習を行いました。

ダウンドッグからウォーリアー2、膝蹴り、前蹴り、そして、ダウンドッグへ。
写真から人間の動きも確認していただきたいのですが、それを見守る三毛猫さんの視線も是非!

2016415_2
膝蹴りになったとたん、その動きに注目していますね!

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  人間だけでなく猫までも魅了する武道魂

2016年4月14日 (木)

膝と股関節を連動させて~budokon~

膝や股関節に不安を抱えている方は結構たくさんいらっしゃいます。

病院でも運動を進められることが多くなってきましたが、どんな運動をしたらいいのか悩む方もまたたくさんいらっしゃいます。
武道魂に参加してくださる方の中にも、もちろんたくさんの痛みを抱えた方がいらっしゃいます。
そういう方々でも、しっかり準備をすることで武道パートもこなすことができます。
ゆっくりと膝と股関節を連動させて体重移動を行います。
膝にひねりが入らないように、つま先・足首・膝・股関節のラインをキープします。
2016414

ちょっとガードが甘い部分もありますが、痛みがあるはずの下半身をコントロールして動かすことができました。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  痛みを出さない動きを手に入れられる武道魂

2016年4月13日 (水)

バックハンドブロー~budokon~

武道魂の中でも武道的な動きを行いました。
ハイドロップスタンスからバックハンドブロー(裏拳)を左右に打ち込む、という動き。
腰の位置は動かさず、足の重心を移動させ、バックハンドブローを打ち込みながら反対の手で肋骨下の弱いところを防御します。

2016413

見えない敵を見据えながら力強く、声とともに打ち込んでいます。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  向かい会う敵、身体の中にいる敵とも戦う武道魂

2016年4月11日 (月)

逆転ポーズで柔らかい肩を~budokon~

逆転のポーズは怖いという方がよくいらっしゃいます。
いきなり逆立ちでは危険ですが、毎回行っているダウンドッグも逆転のポーズの一つですから少しずつ準備をして慣れていけるものだと思っています。
今回はショルダースタンド。
ショルダースタントの土台となるのは文字通り方です。
左右均等に肩甲骨を寄せて胸を開くことで安定した土台を作ることができます。

2016411

身体の中心はしっかり絞ってまっすぐを作ります。

普段、足を地面につけてまっすぐ立つ時と同じイメージです。
20164112
もしものために手を添えてもらっていますが、自立しています。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  何事も土台となる基礎が大事だと感じる武道魂

2016年4月10日 (日)

背中美人になるために~budokon~

自分の目で確認しづらい後ろ姿。

つい気を抜いてしまって丸まっていたり、腰が反っていたりと美しさから遠ざかってしまいます。
ただ美しくないだけでなく、様々な体調不良のもとになっていることも否めません。
ただまっすぐ立つだけ・・・と言ってしまえば身も蓋もありませんが、二人一組で行うと、立ちづらさは「自分のせい?パートナーのせい?」。
2016410

まっすぐな背中(もちろん正しいカーブを持った背骨です)を感じられたところで、股関節をぐっと引き込むと、ボートポーズが作れます。
20164102

骨盤の向きを太ももの前側の筋肉ではなく、インナーマッスルでコントロールするのがポイントです。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  身体の見えないところまでコントロールする武道魂

2016年4月 8日 (金)

地区センターの自主事業からの同好会

こちらのクラスは中村地区センターの自主事業が終了し、武道魂に興味を持ってくださった方々によって立ち上げられました同好会です。
中村地区センターで月一回、金曜日の午前中に行われます。
参加希望者募集中です。
この日はローリングからのバランスポーズ。
初め骨盤を立てた長座。
普段あまり意識されませんが、お尻の下の硬さ、おなかの中の筋肉の弱さが邪魔をします。
そこからさらにおなかの中の力を使って、背骨を一つずつ、ローリングウェーブと同じような感覚で動かしていきます。

201648

立ち上がってからの三点バランス。
土踏まずを意識して、体重が外に逃げないように体の中心を引き締めます。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  同じスタートでもそれぞれの武道魂

2016年4月 6日 (水)

真ん中に集めた力の使い方~budokon~

4月4日のクラスでも行ったサイドプランク。

軸は締めて、手足や頭はどこまでも遠くに。
これらを習得するとどの方向から写真を撮っても、きれいな薄っぺらさ

201646

後半はサイドプランクで身体の軸に力を集めた感覚を生かして、ニーキックの練習。
日常生活で膝蹴りなど使うことのない優しい人ばかりですが、逃げ腰にならずに頑張っています

2016462


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  ヨガと武道の道が繋がっていると感じられる武道魂

2016年4月 4日 (月)

どこまでもまっすぐ~budokon~

まっすぐ立つ、という日常当たり前の姿勢でも美しく正しくキープするのも難しいものです。

サイドプランクは下の写真の通り、地面から斜めに生えたように立ち姿勢を作るポーズです。

前後左右どの方向もまっすぐに保ちます。
美しくできている人ほど簡単そうに見えますが、普段の立ち姿勢以上に自分の身体のバランスを意識させられます。

201644


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  普段の自分のお尻がどこにあったのか不思議に思う、武道魂

2016年4月 2日 (土)

開いて閉じて、股関節~budokon~

ランジから骨盤を開くように体をねじるポーズと、逆に胸と膝を近づけて骨盤を閉じるように体をひねるポーズ。

どちらも股関節を意識して動かしながら、のびのびとポージングします。
201642

真ん中はぐっと締めますが、手足の先や頭のてっぺんはどこまでも遠くに続くイメージです。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  自分の身体の可動域の不思議を感じられる武道魂

2016年4月 1日 (金)

鳩で股関節を動かす~budokon~

武道魂ヨガプライマリーシリーズの中に、ピジョンポーズからの動きで股関節を大きく動かし、股関節周りの筋肉のストレッチも兼ねているシークエンスがあります。

動きは写真の上から左右左右左の順です。
ピジョンポーズで後ろに伸びた脚を、地面からほんの少しだけ浮かせて前に運びます。
201641

もちろん、全身の筋肉を使いますが、股関節のダイナミックな動きを実現させるためには股関節周りの筋肉を十分に緩め、そのうえでしっかりと引き込みを行う、股関節大活躍のシークエンスです。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

にほんブログ村 健康ブログ 健康美へ
にほんブログ村  動きの中で自分脚の重さを知る武道魂

« 2016年3月 | トップページ | 2016年5月 »