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2016年10月17日 (月)

ショルダースタンドを目指して~budokon~

ショルダースタンド・・・肩逆立ちを目指しての練習を行いました。

逆立ちという言葉だけで拒否反応を起こしてしまう人が多いですが、細かな段階に分けて、少しずつ進めていけば決して危険でも怖いものでもありません。

写真の状態は、本日の最終形です。
肩甲骨を寄せて腕を身体の下に引き寄せ、脚は左右をぴったりとつけて膝を伸ばし、股関節を引き込んで足を天井方向に持ち上げ、さらにおなかの中の筋肉を絞ることでお尻をほんの少し持ち上げている状態です。

20161017

写真で見ると簡単そうですが、一つ一つの筋肉をコントロールして保つのは難しいものです。


身体の中心を絞り上げるポーズの後には、ゆるゆると動く「魚」のポーズです。

201610172

写真で見るとただうつぶせているように見えますが、体幹以外は床から浮かせ、体軸を左右に魚が泳ぐように動かしています。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

12月は体験が1080円キャンペーンがあります。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


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