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2017年11月30日 (木)

2017年11月9日 綱島 〜budokon〜

2017年11月9日 綱島 〜budokon〜


この日のシークエンスは
長座→ローリング→プラウ(鋤のポーズ)→クロウ(カラスのポーズ)→プレイヤーズ・スクワット
でした。

カラスのポーズ(写真)はアームバランス(腕で支えるバランス)のポーズだと言われます。
私はそれ以上にお腹や股関節を引き上げる・引き込むポーズだと思っています。

ですから、細腕の方でもご心配なく(^^)

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