2017年12月1日 恵比寿 〜budokon〜

2017年11月30日 綱島 〜budokon〜

この日はお休みの方が重なってマン・ツー・マンレッスンでした。

ダウンドッグ→ローリングニー→ピジョン→ローリングニー→ローリングランジ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

股関節に痛みをお持ちということでしたので、股関節周りの固まっている筋肉を方向ごとにゆっくり緩めてから、このシークエンスに臨みました。

現在募集しているのは、

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター　

第二・第四木曜日　10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

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2017年11月29日 横浜 〜budokon〜

ダウンドッグ→ローリングニー→ランジ→ハムストリングストレッチ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

脚を大きく前後に開いた動きで股関節や脚の前後面共にストレッチされ、肩甲骨も大きく上に引き上げられます。

見た目は地味ですが、じっとりと汗ばんできます。

現在募集しているのは、

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター　

第二・第四木曜日　10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

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2017年11月25日

ダウンドッグ→ローリングニー→ボースタンス・ブロック→スピニング・フック・キック→ローリングニー→ダウン
を行いました。
動きに合わせた視線の方向が身体の軸にも大きく関係してきます。

2017年11月24日 恵比寿 〜budokon〜

手刀→膝蹴り→回し蹴り→前蹴り→フェイス・クラウ
という武道のスタンディングパートのシークエンスを行いました。

日常では決してすることのないキックですが、片足でバランスをとりながら他の部位を大きく動かすので、軸の強さができてきます。

2017年11月24日 みつが丘カフェサロン

股関節周りと肩甲骨周りをゆっくりと動かすために、牛の顔ポーズ。

背中を真っ直ぐ伸ばすことで股関節周りが伸ばされるのと同時に、膝を抱え込むために引き込む力が発揮されます。

2017年11月22日 横浜 〜budokon〜

ダウンドッグ→ローリング・ニー→ピラミッドポーズ→ウォーリア1→ローリング・ニー→ダウンドッグ
を行いました。

ピラミッドポーズのとき、支える脚のどこに意識を持っていくかによって、正しい負荷のかかるポーズか、膝を傷めるポーズか、と全く違ってしまいます。

2017年11月19日 横浜 〜budokon〜

ダウンドッグ→ローリング・ニー→ウォーリア1→フロント・キック→ウォーリア3→ローリング→ダウンドッグ
を行いました。

特に軸を意識して、中でも太ももの内転筋群の意識を高めて行いました。

皆さまとてもシャープな動きになっています。

現在募集しているのは、

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター　

第二・第四木曜日　10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。

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2017年11月17日 恵比寿 〜budokon〜

ローリング・トゥ・ハーフムーンです。

ハーフムーンのポーズを美しく保つには、股関節、膝、足首の向きを正確に動かす必要があります。
そのために、左上の写真のように真っ直ぐの感覚の確認を行いました。

長座からローリング(往復)して、そのまま立ち上がってハーフムーン、という厳しいシークエンスですが、皆さま転ぶことなくキープできました。

2017年11月17日 中村 〜budokon〜

歩くときに足指まで使って歩くのは基本ですが、靴を履いていると指が浮いていても何となく動けてしまいます。

足指で踏ん張る感覚を感じてもらうために、ヒップ・トウ・ポーズ。

太腿の内転筋群をしっかり使わないと、かかとが笑ったようにパクパクしてしまいます（≧∇≦）

現在募集しているのは、

よみうりカルチャー恵比寿

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター　

第二・第四木曜日　10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

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2017年11月15日 横浜 〜budokon 〜

この日はトリコナーサナとそのアドヴァンスを行いました。
もちろん武道魂らしくダウンドッグからスタートして展開していきます。

尾骨から頭頂部までを一直線、というのを感じ取るのが難しいです。

2017年11月14日 みつが丘カフェサロン 〜budokon〜

ローリング→鋤のポーズ→ローリング
の練習を行いました。

ローリングはただ後ろに転がっているだけに見えるかもしれませんが、丁寧に見ていくと外側からは見えず、意識しにくい筋肉を巧みにコントロールして使っていることがわかります。
長座で手渡し前に伸ばしたスタートから、骨盤を後ろに倒してウエスト辺りまた後ろに引き込んでいく間、手の位置が変わらないように肩甲骨から腕を前に伸ばしています。
それから背骨ひとつひとつを動かしています！
骨盤の中の筋肉、背骨周りの細かい筋肉、総動員で動いています。

2017年11月12日 横浜 〜budokon〜

この日のシークエンスは
長座→ローリング→鋤のポーズ→ローリング→ハーフムーン(長座まで逆に戻る)
でした。

ハーフムーンはそれ単独で行っても脚と骨盤の向き、背骨のコントロール、バランスと難しいことがたくさん詰まっています。
その上、武道魂では転がって不安定なところから入るので、ビシッと決めるのはとても難しいものです。