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2018年1月 4日 (木)

2017年12月16日 鶴見 〜budokon〜

2017年12月16日 鶴見 〜budokon〜


長座で腰を立てて座るのが辛い、立位体前屈で床に手が届かない、という声があったのでこのシークエンス。

ダウンドッグ→ローリングニー→ランジ→ハムストリング・ストレッチ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ

お尻周りの筋肉がこれでもか、というほどストレッチされます。
でも、低い姿勢なので引き延ばす加減を自由に安全に変えられます。

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