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2018年1月26日 (金)

2018年1月11日 綱島 〜budokon〜

2018年1月11日 綱島 〜budokon〜


ダウンドッグ→ローリングニー→ピジョンポーズ→ウェイブ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスです。

両手の間に膝を下ろして股関節を引き込むことで中臀筋、梨状筋を始め股関節周りの筋肉が大きく動かされます。
その上で背骨一つ一つを波打つように動かしています。

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