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2018年3月

2018年3月26日 (月)

2018年2月3日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月3日 横浜 〜budokon 〜

スタンディングの中からニーキックです。
敵の頭をつかんで振り下ろしながら膝蹴りを顔に決める、という動きです。

膝を高く持ち上げるにはお尻周りの筋肉をゆるめ、背骨と大腿骨や骨盤と大腿骨をつないでいる筋肉を使います。
いわゆる腿上げと同じです。

下の写真はアニマルパートのフィッシュです。背骨を左右にゆるゆると動かすのが特徴です。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



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2018年2月2日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年2月2日 恵比寿 〜budokon 〜

フルダンシングドッグを行いました。
武道魂の代表的な動きの一つです。

写真左下と右中央はアニマルパートのコモドドラゴンです。
実物と違い、尻尾がありませんので見ていてイメージはつきにくいかと思いますが、なりきって動くとかなりのきつさです。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年1月31日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月31日 横浜 〜budokon 〜

武道魂ヨガ プライマリーシリーズのセクション2に出てくるシークエンスを行いました。

短いレッスンの中で行うには少し長めのシークエンスで、内容も盛りだくさんでです。
1つ1つのポーズはもちろん、流れも大切に行いました。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年1月28日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月28日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリングランジ→サイドプランク→チャトランガ→コブラロールアップ→ダウンドッグ

サイドプランクでは頭の先から踵までが一直線になります。身体の軸を絞り上げるようにすると保ちやすくなります。

また、手が肩の真下にあることで、最小限の力で支えることができます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2018年3月20日 (火)

2018年1月26日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年1月26日 恵比寿 〜budokon 〜

少人数クラスでは、ときに皆さまのご都合でマンツーマンレッスンになることがあります。
こんなときにはその方の主訴に合った武道魂をします。

寒さで脚が冷えて固まっていること、歩き方がぴょこぴょこしているとお友達に指摘されたこと、が挙がりました。

そこで、
ダウンドッグ→ローリングニー→ピジョンポーズ→ウェイブ→ランジ→ハムストリングストレッチ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ
を行い股関節から足先まで、色々な方向に伸ばすだけではなく縮めることもしっかりと行い、筋肉を目覚めさせ、動きやすくしました。

その上で歩き方の練習でした。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年3月18日 (日)

2018年1月26日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜

2018年1月26日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜

膝を高く上げる動きに欠かせない大腰筋のトレーニングには、腿上げが有効だと言われています。
ただひたすらに腿上げをしていても飽きてしまい、続かないこともしばしばです。

今回は軸足がぶれない練習をしてから、少し勢いをつけて膝蹴りをしました。
動作は同じでも、目標が変わると皆さんの目がキラキラと輝いていました。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2018年1月25日 綱島 〜budokon 〜

2018年1月25日 綱島 〜budokon 〜

腿上げのトレーニングをしているように見えるかもしれませんが、立技の練習です。
相手(敵)の頭をつかんで引き下げながら顔に膝蹴りを入れ、相手を突き放す、という一連の動きです。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2018年3月17日 (土)

2018年1月24日 横浜 〜budokon〜

2018年1月24日 横浜 〜budokon〜

武道魂の基本的な動きのローリングウェイブです。
ダウンドッグ→ローリングウェイブ→アップフェイシングドッグ→ローリングウェイブ→ダウンドッグ

ダウンドッグ→アップフェイシングドッグ→ダウンドッグ
という動きは他のヨガでもよく見られます。
武道魂で特徴的なのは、背骨をひとつ意識して動かすローリングウェイブを通して次のポーズにつなげることです。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年3月10日 (土)

2018年1月20日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月20日 横浜 〜budokon 〜

ヒップ・トゥ・ポーズ→アイアンフットスツール→ツイスト・チェア
を行いました。

ヒップ〜とアイアン〜はどちらも爪先立って指で床をつかむようにします。
特にアイアン〜ではデミポイントを意識します。
ツイストでは足と膝をしっかり締めることで、骨盤が傾かないようにひねります。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


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2018年1月19日 恵比寿 〜budokon〜

2018年1月19日 恵比寿 〜budokon〜

読売カルチャー恵比寿のクラスに男性が増えました。

ダウンドッグ→ローリング・ニー→アーチャーポーズ→リヴォルヴドゥ・リーチング・ウォーリアー2→ローリング・ニー→ダウンドッグ
を行いました。

下半身の安定と肩周りを大きく使うことに集中してみました。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年1月19日 中村 〜budokon 〜

2018年1月19日 中村 〜budokon 〜


寒い日は足先の血流が悪くなりがちです。
そこで足指の先まで気が抜けないヒップ・トゥ・ポーズとアイアンフットスツールを行いました。

静止画では伝わらないプルプル感が、身体の辛さよりも笑いを誘っていました。

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