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2018年4月

2018年4月30日 (月)

2018年2月17日 鶴見 〜budokon 〜

2018年2月17日 鶴見 〜budokon 〜

ダンシングドッグ・プレップを行いました。
フルダンシングドッグの準備段階で、ダウンドッグではなくうつ伏せからスタートします。
とは言っても、ダンサーズブリッジでは片手と足だけでポーズを支えます。
正しいポイントで地面と接することで、身体のいくつかの軸が真っ直ぐに通るようになります。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



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2018年2月17日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月17日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ(写真下右)→ローリングニー(写真下中)→ハムストリングストレッチ(写真下左・中)→リザードストレッチ(写真上)
というシークエンスを行いました。
低い姿勢で安定して見えるため、簡単そうに見えますが、実際には身体の中で硬くなっている部分が浮き彫りになり、辛さを感じます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


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2018年2月16日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年2月16日 恵比寿 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリングニー→ピラミッドポーズ→ウォーリア1→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

ピラミッドポーズでは脚の力の方向が大切です。
膝に寄りかかるようにするのではなく、股関節で引き込むようにします。
そうすることで反張膝になるのを予防します。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。



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2018年2月16日 中村 〜budokon 〜

2018年2月16日 中村 〜budokon 〜

キャット・アンド・カウ(写真上)で背骨と肩と股関節の動きを柔軟にして、チベッタンテーブル(写真中)で手足の踏ん張りと軸の引き締めと肩の柔軟性を高めました。
このように準備して、いよいよブリッジ(写真下)にチャレンジしました。
学生時代に体験してからうん十年ぶりのチャレンジです( ^ω^ )

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年2月14日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月14日 横浜 〜budokon 〜

フル・ダンシングドッグを行いました。
ダウンドッグから始まり変化していく途中、同側の手足でバランスをとるポーズもあり、写真のダンサーズブリッジがクライマックスとなり、またダウンドッグまで戻ってきます。

手首の上に肩が来るように、前鋸筋で引き込むことが怪我をしないためにも必要です。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

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2018年4月20日 (金)

2018年2月13日 みつが丘カフェサロン 〜budokon〜

2018年2月13日 みつが丘カフェサロン 〜budokon〜

ウォーリア1からウォーリア2へ、骨盤の向きを90度変えます。
腕がウォーリア1ではどこまでも上へ、ウォーリア2ではどこまでも水平に伸びていくように意識します。

膝に痛みを抱えている方でも、正しい向きと角度で行うことで、痛みなく行うことができます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年4月12日 (木)

2018年2月11日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月11日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリング・ランジ(センター)→ツゥィスティングチェアー→ステップバック→トリコナーサナ→ランジ→ローリングニー→ダウンドッグ
を行いました。

特に身体の縦軸を意識して、どのポーズでもお尻が左右にぶれないように股関節で強く引き込み、背筋を伸ばしています。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年4月 2日 (月)

2018年2月9日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年2月9日 恵比寿 〜budokon 〜

ブリッジの難しさは身体を反らすことだと思われがちですが、実際には正しく手足をしっかり床に付けられるかどうか、だと思います。

猫背や巻肩だと、真っ直ぐに上に手を伸ばすことが難しくなってしまいます。
その状態のままではブリッジの形で体重をかけづらいのでは、肩の関節の状態を整えてから行っています。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年2月8日 綱島 〜budokon 〜

2018年2月8日 綱島 〜budokon 〜

足の踏ん張り、手首と肩の柔軟性、胸の開きを強化しながらブリッジを目指しました。

肩と手首の柔軟性が充分でないと、身体を支えられるように顔の横に手を付くことができません。
焦って怪我に繋がらないためにも段階を踏んで進めています。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。




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2018年2月5日 都筑 〜budokon 〜

2018年2月5日 都筑 〜budokon 〜

ウォーター・ウィール(水車)を含んだシークエンスを行いました。
股関節の引き込みも大切ですが、今回は腕の動きに重点を置きました。
両腕を180度に開いて回転させるためには、肩周り、胸周り、肩甲骨周りなどかなり広い範囲がゆるまって自由に動かせる必要があります。
むやみに形を真似るのではなく、十分に準備をすることで美しく強いポーズが作れます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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