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2018年5月 3日 (木)

2018年2月23日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年2月23日 恵比寿 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングランジ→ハムストリング・ストレッチ→リザード・ストレッチ→ローリングランジ→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

リザード・ストレッチのときには、後ろに伸ばした脚の膝を強く引き上げるように、前に出した側の腰を低く落とすようにすると、骨盤が床と平行になります。
また、前の膝を肩につけるように、腿の内を引き寄せます。

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