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2018年6月 8日 (金)

2018年3月28日 横浜 〜budokon 〜

2018年3月28日 横浜 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングランジ→ハムストリングストレッチ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

お尻周りの筋肉が硬くなっているとハムストリングストレッチもリザードストレッチも辛く感じます。
息を吐きながら、強く引っ張るのではなくゆるゆると溶けるような気持ちで行います。

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