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2018年6月19日 (火)

2018年4月10日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜

2018年4月10日 みつが丘カフェサロン 〜budokon 〜


チベッタンテーブル→ボートポーズ
を行いました。

この二つのポーズはある意味真逆のポーズと言えるでしょう。

骨盤を平らにして床手足で押し、お尻を高く持ち上げるチベッタンテーブル。
手足を浮かせて、股関節を強く引き込んで骨盤の下の二つの骨だけで全身を支えるボートポーズ。

どちらも呼吸を楽におしゃべりできるぐらいの余裕が欲しいですね。

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