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2018年8月

2018年8月30日 (木)

2018年5月11日 恵比寿 〜budokon 〜

2018年5月11日 恵比寿 〜budokon 〜


健康的な歩き方を練習しました。

膝や足首などに故障を抱えて痛みが強いときには、その原因がなくなるまでかばって歩く必要があります。
それ以外の時には身体を鍛えられる、そして痛みの出にくい歩き方がおすすめです。

足から先に進むのではなく、後ろで蹴り出す時に腰から前に出て、その下に足が着地します。

2018年5月10日 綱島 〜budokon 〜

2018年5月10日 綱島 〜budokon 〜


長座→ローリング→鋤のポーズ→ローリング→ハイドロップスタンス→長座
というシークエンスを行いました。

特にローリングしている時の股関節の引き込み、ハイドロップスタンスでの股関節の引き込みに気をつけながら行いました。

2018年8月29日 (水)

2018年5月9日 横浜 〜budokon 〜

2018年5月9日 横浜 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングランジ(センター)→ウォーリア1→ローリングニー→ダウンドッグ
を行いました。

ローリングニーでは背骨を高く引き上げながら膝を強く抱えることで、足を手と手の間まで運びます。

2018年5月8日 みつが丘カフェサロン〜budokon〜

2018年5月8日 みつが丘カフェサロン〜budokon〜


肘をついたプランクポーズで、背中が真っ直ぐになる時のお腹の引き締め方、爪先立ちでの足指の踏んばり方を感じてから、アイアン・フット・スツールを行いました。

2018年8月14日 (火)

2018年5月7日 都筑 〜budokon 〜

2018年5月7日 都筑 〜budokon 〜


ダウンドッグ→ローリングニー→ランジ(センター)→ウォーリア1→ウォーリア2→ウォーリア3→ランジ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

ウォーリア1、2、3それぞれ骨盤の向きが変わります。
それを踏まえて、膝の向きにも気をつけてポージングを行います。

2018年8月 3日 (金)

2018年5月6日 横浜 〜budokon 〜

2018年5月6日 横浜 〜budokon 〜


ヒップ・トゥ・ポーズ→アイアン・フット・スツール
を行いました。

小さなお子さんに負荷をかけられながらも、股関節の引き込みを強くしてママさんは踏みとどまっています!

アイアン・フット・スツールの足の形はデミポイントです。
目指すは足指の付け根からスネが一直線です。

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