2018年5月19日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリングニー→ローリングランジ(アウトサイド)→ハムストリングストレッチ→リザードストレッチ→ローリングニー→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

一見、膝の曲げ伸ばしが中心になっているようですが、今回は特にお尻周りの筋肉の使い方に気をつけて行いました。

2018年5月18日 恵比寿 〜budokon〜

武道魂ヨガ プライマリーシリーズ セクション1を行いました。

スワンダイブやフラットバックフォワードでは、股関節を強く引き込み、腰から背骨は真っ直ぐ伸ばします。

2018年5月18日 中村 〜budokon 〜

ツリーポーズ→フロントキック→ウォーリア3→フォーリンウォーリア→コブラロールアップ→ダウンドッグ
というシークエンスを行いました。

どのポーズも、またポーズからポーズの移動も全て軸脚がぶれないこと、足裏に真っ直ぐ力が通るようにすることが大切です。

2018年5月18日 横浜 〜budokon-〜

ダウンドッグ→ローリングニー→フライイングウォーリア→ローリングニー→ダウンドッグ
を行いました。

軸脚の内転筋で骨盤を引き込むようにしながら、土踏まずが浮かないように気をつけます。

2018年5月13日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリングニー→ピジョン→ウェイブ→ラウンドキック→ツイスト&構え→逆ツイスト&構え→ラウンド・バックキック→ピジョ
ン→ローリングニー→ダウンドッグ
を行いました。

いろいろなポジションで脚を体幹に引き寄せる動きがあります。
お腹の奥深いインナーマッスル、脇腹、膝裏などしっかり縮めて引き寄せます。