横浜クラス

2018年4月30日 (月)

2018年2月17日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月17日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ(写真下右)→ローリングニー(写真下中)→ハムストリングストレッチ(写真下左・中)→リザードストレッチ(写真上)
というシークエンスを行いました。
低い姿勢で安定して見えるため、簡単そうに見えますが、実際には身体の中で硬くなっている部分が浮き彫りになり、辛さを感じます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


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2018年2月14日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月14日 横浜 〜budokon 〜

フル・ダンシングドッグを行いました。
ダウンドッグから始まり変化していく途中、同側の手足でバランスをとるポーズもあり、写真のダンサーズブリッジがクライマックスとなり、またダウンドッグまで戻ってきます。

手首の上に肩が来るように、前鋸筋で引き込むことが怪我をしないためにも必要です。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年4月12日 (木)

2018年2月11日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月11日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリング・ランジ(センター)→ツゥィスティングチェアー→ステップバック→トリコナーサナ→ランジ→ローリングニー→ダウンドッグ
を行いました。

特に身体の縦軸を意識して、どのポーズでもお尻が左右にぶれないように股関節で強く引き込み、背筋を伸ばしています。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年3月26日 (月)

2018年2月3日 横浜 〜budokon 〜

2018年2月3日 横浜 〜budokon 〜

スタンディングの中からニーキックです。
敵の頭をつかんで振り下ろしながら膝蹴りを顔に決める、という動きです。

膝を高く持ち上げるにはお尻周りの筋肉をゆるめ、背骨と大腿骨や骨盤と大腿骨をつないでいる筋肉を使います。
いわゆる腿上げと同じです。

下の写真はアニマルパートのフィッシュです。背骨を左右にゆるゆると動かすのが特徴です。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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2018年1月31日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月31日 横浜 〜budokon 〜

武道魂ヨガ プライマリーシリーズのセクション2に出てくるシークエンスを行いました。

短いレッスンの中で行うには少し長めのシークエンスで、内容も盛りだくさんでです。
1つ1つのポーズはもちろん、流れも大切に行いました。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2018年1月28日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月28日 横浜 〜budokon 〜

ダウンドッグ→ローリングランジ→サイドプランク→チャトランガ→コブラロールアップ→ダウンドッグ

サイドプランクでは頭の先から踵までが一直線になります。身体の軸を絞り上げるようにすると保ちやすくなります。

また、手が肩の真下にあることで、最小限の力で支えることができます。

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2018年3月17日 (土)

2018年1月24日 横浜 〜budokon〜

2018年1月24日 横浜 〜budokon〜

武道魂の基本的な動きのローリングウェイブです。
ダウンドッグ→ローリングウェイブ→アップフェイシングドッグ→ローリングウェイブ→ダウンドッグ

ダウンドッグ→アップフェイシングドッグ→ダウンドッグ
という動きは他のヨガでもよく見られます。
武道魂で特徴的なのは、背骨をひとつ意識して動かすローリングウェイブを通して次のポーズにつなげることです。

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2018年3月10日 (土)

2018年1月20日 横浜 〜budokon 〜

2018年1月20日 横浜 〜budokon 〜

ヒップ・トゥ・ポーズ→アイアンフットスツール→ツイスト・チェア
を行いました。

ヒップ〜とアイアン〜はどちらも爪先立って指で床をつかむようにします。
特にアイアン〜ではデミポイントを意識します。
ツイストでは足と膝をしっかり締めることで、骨盤が傾かないようにひねります。

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2017年9月 8日 (金)

3月22日(水) フルダンシングドッグ~budokon~

武道魂の動きを正しく安全な動きをするには、自分の身体がどのようになっているのか、自覚することが大切です。

自分ではまっすぐ座っているつもりでも、客観的にみると写真左のようになっていることが少なくありません。
そこで、周りでチェックしながら正しい姿勢に近づけて、それを体に覚えさせていきます。
正しい姿勢を保つことは、正しい筋肉を存分に使うともいえます。

2017322
ぐるぐると身体を回し、右手右足などどれがどれだかわからなくなりながら、集中していきます。
2017322_2

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にほんブログ村 基本の基、自分の身体を自分でコントロールすることの難しさ。

2017年9月 7日 (木)

3月19日(土) 膝蹴り~budokon~

赤帯の型の武道パートの一部。

手刀で敵の首を打ち、頭をつかんで膝蹴りをする、というシークエンスです。
軸がぶれないように、且つ切れのある動きが必要です。


2017319


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