中村同好会

2018年4月30日 (月)

2018年2月16日 中村 〜budokon 〜

2018年2月16日 中村 〜budokon 〜

キャット・アンド・カウ(写真上)で背骨と肩と股関節の動きを柔軟にして、チベッタンテーブル(写真中)で手足の踏ん張りと軸の引き締めと肩の柔軟性を高めました。
このように準備して、いよいよブリッジ(写真下)にチャレンジしました。
学生時代に体験してからうん十年ぶりのチャレンジです( ^ω^ )

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

体験、いつでも歓迎です。

個人でも、団体でも、単発でも、継続でも、ワークショップの開催のご相談お受けします。


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2017年12月 5日 (火)

2017年11月17日 中村 〜budokon〜

2017年11月17日 中村 〜budokon〜

歩くときに足指まで使って歩くのは基本ですが、靴を履いていると指が浮いていても何となく動けてしまいます。

足指で踏ん張る感覚を感じてもらうために、ヒップ・トウ・ポーズ。

太腿の内転筋群をしっかり使わないと、かかとが笑ったようにパクパクしてしまいます(≧∇≦)

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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2017年6月14日 (水)

ヒップアップにつながる~budokon~

キュッと引き締まったお尻は年齢を問わずあこがれるものです。
この日はそんなお尻を目指して、ヨガポーズからウォーリアー3、武道ポーズからバックキックを行いました。

2017217

下の二枚の写真がバックキックなのですが、皆さんなぜかバレリーナになっていますね

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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にほんブログ村  慣れない動きをすると関係ないところまで勝手に暴走する武道魂

2017年1月20日 (金)

背骨を滑らかに~budokon~

背骨を一つ一つ動かす、と言ってもなかなか日常生活では使っていないところなので、どうしたら動くのか、どう意識して動かせばいいのか、わからない方がたくさんいらっしゃいます。

初めに四つ這いの姿勢で「牛猫のポーズ」を行います。
息を吸いながら顔を前に向け、背中を反らす牛。
息を吐きながらおへそを見て、背中を丸める猫。
呼吸とともに動かします。

2017120
少しイメージができたところで、武道魂ヨガ・プライマリーシリーズの初めのところを少しやってみました。
20171202

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

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にほんブログ村  呼吸と動きを合わせるだけ、と侮れない武道魂

2016年12月16日 (金)

柔術につながるポーズ~budokon~

武道魂の動きはヨガと武道を合わせたものです。
ダンサーズブリッジはしなやかな美しいポーズですが、柔術とつながっています。
マウントをとられたときに返す時の動きです。
なので、お臍が天井を向くのではなく、わき腹が天井を向きとても強くなります。
20161216_2

自分お目の届かない身体のパーツをコントロールする難しさをたっぷりと味わえます。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2016年11月18日 (金)

絞めて飛ばして~budokon~

武道魂の武道パートの中にグラビングがあります。

グラビング・・・直訳するとつかみあいですね。
それだけ聞くと日常生活に全く関係ない、それどころかやってはいけないことというイメージだと思います。
でも、武道魂ではただ強くなるということを目的としているわけではなく、生活の中で行かせることが目的です。
グラビングは介護技術に近いので、そういう目線で練習すると身近に感じられると思います。

20161118

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

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2016年10月14日 (金)

骨盤を正面に保って~budokon~

骨盤の向きを日常で考えながら動くことは少ないと思います。

しかし、腰回りに痛みが出た時に確認してみると、多くの場合変な癖が出ています。
そこで、今回の武道魂では常に骨盤を正面に保つ意識を持って行うシークエンスです。
ダウンドッグからローリングニー、キッキングウォーリア、ウォーリア1からローリングニーでダウンドッグに戻ります。
この間、常に骨盤を正面に保ちます。

201611014

現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

12月は体験が1080円キャンペーンがあります。

綱島カルチャーセンター 

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2016年4月 8日 (金)

地区センターの自主事業からの同好会

こちらのクラスは中村地区センターの自主事業が終了し、武道魂に興味を持ってくださった方々によって立ち上げられました同好会です。
中村地区センターで月一回、金曜日の午前中に行われます。
参加希望者募集中です。
この日はローリングからのバランスポーズ。
初め骨盤を立てた長座。
普段あまり意識されませんが、お尻の下の硬さ、おなかの中の筋肉の弱さが邪魔をします。
そこからさらにおなかの中の力を使って、背骨を一つずつ、ローリングウェーブと同じような感覚で動かしていきます。

201648

立ち上がってからの三点バランス。
土踏まずを意識して、体重が外に逃げないように体の中心を引き締めます。


現在募集しているのは、

金曜日20時30分から21時30分まで。

見学・体験はもちろん、途中受講も歓迎です。

綱島カルチャーセンター 

第二・第四木曜日 10時から11時15分まで。

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